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主要分为养生健身和习练功夫两大类。我们从众多功法中按儒、释、道、医、武五大类各选一种功法，汇编成本书。 本书所选功法之中，“矮步行功”为古时候儒家与普通大众所习练的功法，简单易行，分为高、中、低三种姿势，其中高、中位适合祛病、养生、健身；中、低位适合练习功夫。“逍遥行步功”为道家所传行步功，通过把肢体导引、站桩桩功和...
主要分为养生健身和习练功夫两大类。我们从众多功法中按儒、释、道、医、武五大类各选一种功法，汇编成本书。
本书所选功法之中，“矮步行功”为古时候儒家与普通大众所习练的功法，简单易行，分为高、中、低三种姿势，其中高、中位适合祛病、养生、健身；中、低位适合练习功夫。“逍遥行步功”为道家所传行步功，通过把肢体导引、站桩桩功和静心冥想相结合，使三调合一，进入一种恍惚杳冥的深层练功态，日久功深，体内真气充足，并起到养生健身、调理脏腑、祛病康复的功用。“佛家行禅法”来自佛家修炼，特别讲究身心相合，通过行走的方式入静入定，长久习练可以进入深层的练功状态。“郭林新气功”总结继承了古代气功导引，三调结合，以行步功的形式防治多种疾病。“八卦行步功”出自功夫门派八卦门，分为八卦行步功（直线蹚泥步）和八卦转掌（走圈蹚泥步）两种，习练日久可以祛病、健身、养生，甚至练出真正的功夫。通过对行步功的研究与习练，希望能更好地为人类健康事业服务，为太极健康事业添砖加瓦。
目 录
源流
history
行步功的源起
origin of qigong exercise in walking
华佗创立五禽戏
hua tuo devised wu qin xi (five animal frolics)
憨山大师修经行
walking meditation practiced by master han shan
八卦掌的传说——武术气功中的行步功
legend of ba gua zhang (eight-diagram palm): qigong exercise in walking within martial arts
郭林新气功——现代行步功的倡导者
guo lin qigong: advocate of modern qigong exercise in walking
理论基础
theoretical foundation
练功三调
three regulations
内炼精气神
internal exercise of essence, qi and spirit
特色与要领
characteristics and essential principles
行步功特色
characteristics of qigong exercise in walking
动静结合
motion and stillness
下盘沉稳
lower body stability
松柔圆活
soft, round and flexible
循序渐进
step by step
行步功基本身法要领
essential principles of body movements during qigong exercise in walking
虚领顶劲
hold the head as if suspended from above
松静自然
relaxation and tranquility
立身中正
keep the body upright
敛臀松腰
tuck in the buttocks and relax the waist
稳步前行
move steadily
功法操作
movements
一、 矮步行功
bent-leg qigong exercise in walking
二、 逍遥行步功
xiao yao (free and easy) qigong exercise in walking
三、 佛家行禅法
walking meditation in buddhism
